おならは腸内の悪玉菌が原因です。悪玉菌を減らすためには?

おならが頻繁に出て困っている人は多いかと思います。
我慢できればいいですが、人前で出てしまうと恥ずかしい思いをしますし、我慢のしすぎは体によくありません。

 

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おならの原因は、腸内に増えた悪玉菌が原因とされています。
悪玉菌を減らすためには、腸内環境を整える必要があります。
腸内環境を整えるには、どのような方法があるのでしょうか。

 

大腸の中には、善玉菌と悪玉菌がいます。
善玉菌は、ビフィズス菌など。
悪玉菌は、ウェルシュ菌などです。

 

炭水化物が多い食事を摂ったときは、善玉菌がそれらを分解します。
そのため、臭くないおならがでます。
たんぱく質が多い食事を摂ったときは、悪玉菌が分解するので、臭いおならが出るのです。

 

健康な人の腸内には、善玉菌が多く、おならも臭くありません。
ところが、腸内環境が悪かったり体調が悪かったり、消化器に問題を抱えている人は、腸内に悪玉菌が多くなってしまうのです。

 

臭いおならを改善するには、悪玉菌を減らすことが大切です。
悪玉菌を減らすには、食生活を見直しましょう。
たんぱく質が多い食事を摂りすぎると、悪玉菌が増えてしまいます。
なるべく肉類などを摂りすぎないように気をつけましょう。
また、にんにくやたまねぎなども悪玉菌が増える原因となります。

 

食物繊維が多い食事を意識して摂ることも大切です。
いも類や穀類を積極的に摂りましょう。
食物繊維は、おならだけでなく便秘の解消にも役立ちます。
食物繊維は摂りすぎもよくありませんので、適量を摂るようにしましょう。

 

悪玉菌を減らすには、善玉菌を増やすことが大切です。
海草、きのこ類も効果があります。
ビフィズス菌が多いヨーグルトなどを積極的にとりましょう。

 

また、おならの回数が多くて悩んでいる人は、便秘をしっかりと解消することが大切です。
日ごろの運動をきちんと行なって、腸を動かすようにしましょう。
きつい運動をする必要はありません。
毎日のウォーキングやストレッチなど、軽い運動を長く続けることが大切となります。

 

 

腸内環境悪いとおならが出るって本当?

 

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こんなことで悩んでいませんか

週に1回くらいコロコロとした便が2、3個出る程度で、お腹にガスがパンパンに溜まる。
お腹にガスが溜まり胃や横隔膜まで痛く辛くなる。ガスが出れば楽になるがすぐに溜まってしまう。
普段から下痢で、酷いときは粘液が混じる。そして毎回、食事中におならがしたくなる。
おならが頻繁に出る。しかもとてもくさい。
おならの臭いはしないが、10分おきにガスが出る。
お腹が空いていないのにギュルギュルと腹鳴りがする。
寝る時に横になるとお腹が鳴り続ける。
一回のおならが大量に出るため、我慢するとお腹が痛くなったり、大きな音でお腹が鳴ってしまう。

 

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おならの原因って腸内環境が悪いことが原因だったんです

 

そうはいってもいろんなサプリやお茶を試してもなかなかおならってなくならないんですよね

 

 

わかります、私もそうでしたから、、

 

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腸内環境ってあるフルーツを毎日とることで劇的によくなるものだったんですね〜

 

こんなに簡単だったなんて・・・

 

お腹にガスがたまると痛いしいやですよね
おならが多いのも臭うのもガマンするのももういやですよね

 

腸内環境がよくなるとおならも止まるし便秘も治ります

 

しかも肌もきれいになり、頭痛や肩凝りも改善されていいことずくしです。

 

 

おならを改善するにはこの知識を知ってるか知らないかそれだけです

 

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